MŔTVY ŤAH
V minulom článku sme si predstavili drep, ako jeden zo základných pohybov na rozvoj najmä dolných končatín. Keďže drep reprezentuje silu tlakovú ( „PUSH“ – sila, pri ktorej sa snažíme niečo/niekoho odtlačiť smerom od nás), v našom druhom článku sa naopak zameriame na silu ťahovú ( „PULL“ – sila, pri ktorej sa snažíme niečo/niekoho pritiahnuť smerom k osi […]
Zmena režimu vstupov od 22.11.2021
NA ZÁKLADE ROZHODNUTIA VLÁDY A NOVÉHO COVID AUTOMATU, MUSÍME OD PONDELKA, 22.11.2021 PRISTÚPIŤ K ZMENE REŽIMU VSTUPOV. Od 22.11. bude do fitnesscentra umožnený vstup len osobám v režime OP – očkovaní a prekonaní. Mrzí nás toto obmedzenie, momentálny stav nie je priaznivý. Veríme, že situácia sa čoskoro upokojí a my budeme môcť opäť privítať všetkých. […]
DREP
Drep patrí medzi základné ľudské pohyby, ktoré sa vyskytujú v dennom živote. Vykonávame ho najmä pri zdvíhaní ťažkých vecí zo zeme, pri ktorých, ak nie je jeho technika správna, je veľká šanca na nepríjemné zranenie (napríklad tzv. „seknutie“). V dnešnej prvej časti zo série článkov o základných pohyboch si rozoberieme základy správnej techniky drepu a pozrieme sa na […]
Dočasný obmedzený režim
Od pondelka, 26.4.2021 otvárame FitCamp! Síce v obmedzenom režime, ale aspoň niečo 🙂 ako budeme fungovať? Otvorení budeme cez týždeň od 6:00 do 20:00, cez víkend od 8:00 do 20:00. Maximálny počet zákazníkov v jednej chvíli vo fitku bude 6 osôb, každý bude mať 60 minút na cvičenie- samozrejme, bude potrebná rezervácia. Časy vstupov budú […]
Online hodiny Spinningu
Prinášame Vám online hodiny Spinningu- až 9x týždenne! Začíname v pondelok, 1.2.2021. Áno, áno, presne tak 🙂 Hodiny budú prebiehať prostredníctvom ZOOMu. A že nemáte doma bicykel? Nevadí, aj s tým Vám pomôžeme a radi Vám ho požičiame. Stačí vyplniť objednávkový formulár TU a my vám ho privezieme, vynesieme a poskladáme. Cena je 99€/mesiac* a bicykle […]
Otváracie hodiny počas sviatkov
Počas Vianoc budeme otvorení nasledovne: Tu si môžete prečítať aký je dočasný režim v našom fitku.
„Angličáky“ (burpees) – áno alebo nie?
Článok na túto tému som plánoval napísať oveľa skôr, avšak je to trochu kontroverznejšia téma, preto som to odďaľoval, kým sa dalo. Určite sa o tomto cviku už popísalo mnoho – či už dobrého alebo zlého (teda skôr toho zlého), ja teda zhrniem poznatky niekoľkých renomovaných kondičných trénerov, s ktorými viac menej súhlasím. Tak sa teda na […]
Aký veľký pohybový rozsah, by sme mali pri našom cvičení využívať?
V nadväznosti na dnešný nadpis si trúfnem povedať, že nad touto otázkou si neraz lámal hlavu pri cvičení nejeden z nás. A k čomu sme dospeli? Vo väčšine odpovedí si ešte raz trúfnem podotknúť, že sme si ju doslova upravili na základe toho, aký veľký odpor sme práve prekonávali. Čo tým myslím? Len toľko, že keď bol odpor našej […]
Nie je čas strácať čas
Úvodom môjho dnešného príspevku mi dovoľte, keďže sa nachádzame na začiatku nového roka, vám popriať všetko krásne a úsmevné. Nech sa vám splnia vaše osobné, pracovné, aj cvičebné túžby. Práve k plneniu tých posledných, verím, že aspoň z časti budú nápomocné informácie, ku ktorým sa dostávate pri čítaní môjho blogu 🙂 Poďme si poodhaliť, čo si vlastne predstaviť […]
Napriamenie pre zdravý chrbát
Nejeden z nás, z času na čas pocítil, či neustále pociťuje akýsi diskomfort v niektorej oblasti chrbta. Častou otázkou každého z nás býva- prečo je tomu tak? Odpoveď nebýva vždy jednoduchá, ale dovolím si povedať, že v prevažnej väčšine ide o nie veľmi ideálne zaťažovanie nášho osovo-oporného systému, chrbtice, čo vedie k spomínanému diskomfortu – bolesti ktorú pociťujeme. Prečo sa […]